ºÚÁÏÍø¹ÙÍø

MurniCare, Jakarta Barat – Aktif berolahraga itu keren. Tapi kalau salah gerak apalagi memaksakan, bukannya sehat malah cedera. Lutut sakit pas lari, engkel keseleo pas main di lapangan, atau nyeri tubuh setelah angkat beban, semua pasti pernah merasakannya.

Buat yang sering olahraga, cedera kayak gitu umum terjadi. Baik pada atlet ataupun pemula. Tapi kabar baiknya, semua itu bisa dipulihkan dengan penanganan yang tepat yaitu dengan fisioterapi. Pemulihan bisa lebih cepat, aman, dan bikin kamu lebih kuat.

Cedera Olahraga yang Sering Terjadi

Ada beberapa cedera yang sering terjadi ketika berolahraga, seperti:

1. Cedera Lutut

Lutut menjadi sendi yang paling sibuk ketika berolahraga. Biasanya terjadi karena gerakan yang eksplosif, terlalu berat, atau berulang. Lutut menjadi rentan terhadap cedera, seperti:

•  (nyeri di depan lutut)
• Cedera ligamen (ACL dan MCL)
• Overuse injury (rasa nyeri sementara)

2. Cedera Engkel

Cedera engkel jadi mimpi buruk orang yang suka olahraga lapangan, kayak bola, futsal, basket, hingga tennis. Biasanya, engkel mengalami masalah seperti:

• Ankle sprain (ligamen meregang hingga robek)
• Keseleo
• Terkilir atau bergeser

3. Cedera Punggung

Punggung juga jadi area tubuh yang sering mengalami cedera berolahraga, terlebih punggung bagian bawah. Masalah soal punggung ini terjadi karena:

• Angkat beban terlalu berat
• Salah teknik dan kurang pemanasan

Hasilnya? Punggung jadi nyeri, spasme, bahkan saraf kejepit.

Bagaimana Fisioterapi Memulihkan Cedera?

Berbagai masalah akibat olahraga bisa diatasi dengan Fisioterapi, karena bisa berperan untuk:

1. Mengurangi Nyeri dan Peradangan

Fisioterapi mengkombinasikan berbagai teknik, seperti terapi panas/dingin, ultrasound dan electrotherapy, dan mobilisasi manual. Ragam teknik ini membantu mengurangi rasa nyeri dan mempercepat proses penyembuhan jaringan.

2. Memulihkan Mobilitas Tubuh

Setelah mengalami cedera, banyak orang yang menjadi trauma. Padahal, gerakan yang benar itu kunci pemulihan. Makanya fisioterapi bisa membantu untuk:

• Mengembalikan fleksibilitas sendi
• Menghindari kekakuan yang berkepanjangan
• Bisa meningkatkan range of motion secara bertahap

3. Menguatkan Otot Pendukung Area Cedera

Cedera bikin otot sekitarnya melemah. Lewat latihan yang progresif, fisioterapi bisa membantu kamu untuk:

• Melatih otot penyangga, seperti core dan otot paha untuk cedera lutut
• Menguatkan pergelangan kaki untuk engkel
• Memperbaiki stabilitas punggung bawah dengan penguatan core

4. Melatih Propriosepsi

Propriosepsi itu kemampuan tubuh mengenali posisi dan pergerakan. Latihan ini penting banget untuk mencegah terjadinya cedera berulang, dan ini bisa dilatih melalui fisioterapi dengan:

• Melatih keseimbangan (misal dengan bosu ball, berdiri satu kaki, dsb)
• Latihan koordinasi dinamis

Baca Juga: 

Kapan Harus Mulai Fisioterapi?

Jangan nunggu sampai parah. Kamu bisa mulai fisioterapi saat:

• Nyeri yang nggak hilang dalam 3-5 hari
• Gerakan jadi terbatas atau kaku
• Baru banget pulih dari cedera
• Pengen balik latihan tapi belum 100% yakin

Biar tubuh sehat, olahraga harus tetap jelas. Tapi kalau tubuh sudah mulai kasih sinyal “stop dulu deh”, jangan sampai kamu abaikan. Cedera lutut, engkel, dan punggung itu sudah menjadi sinyal kuat kalau tubuh kamu butuh recovery.

Dengan fisioterapi, kamu bisa pulih lebih cepat, mengembalikan performa tubuh, dan bikin semangat latihan tanpa rasa takut. Soalnya pulih itu bukan sekadar sembuh, tapi juga siap kembali lebih kuat.

Kalau kamu butuh layanan fisioterapi, apalagi kamu yang berada di kawasan Jakarta Barat, yuk kunjungi MurniCare aja. Tersedia layanan fisioterapi untuk cedera olahraga yang dilakukan oleh terapis profesional. Langsung aja hubungi kami melalui:

WhatsApp: 
Telepon: (021) 5084 0933
Instagram: